La millor manera de deixar de fumar: una visió general, característiques i eficiència

Que fumar provoca un greu dany a la salut, tothom sap. No obstant això, per a desfer-se de l'addicció, no tothom pot, perquè la nicotina és una seriosa addicció i dependència. Però si una persona ha decidit encara lliurar-se dels desitjos de cigarrets, deixar de causar un greu dany a la gent al voltant de la seva salut i la salut, val la pena recordar que hi ha moltes maneres d'ajudar a fer front al tabaquisme i per a tots abandonar l'hàbit perniciós. Una persona ha de triar la millor manera de deixar de fumar, que és exactament l'adequat per a ell.

Beneficis de deixar de fumar

Per tal de crear un incentiu per al control del tabac, cal entendre els avantatges de la insuficiència d'aquesta addicció, i pensar sobre els bons, el que fa que la gent renunciar a un altre cigarret. Els següents punts poden ser atribuïts als beneficis de la vida de la nicotina:

• normalització del sistema nerviós, la reducció de la irritabilitat;
• recuperació del gust i de l'olfacte;
• millorar el treball del sistema circulatori, com a conseqüència, millorar el sistema cardiovascular;
• reduir el nivell de diòxid de carboni a la sang;
• la reducció del risc de malaltia coronària, infart de miocardi, accident cerebrovascular;
• reduir el risc de desenvolupar càncer;
• millorar el subministrament d'oxigen del cervell;
• millora de la pell, pell;
• desaparició de la manca d'alè;
• augmentar de volum de pulmó;
• augmentar la resistència;
• la desaparició dels mals de cap i els fumadors inherents tos;
• l'augment de les respostes del cos.

A més, deixar de fumar, una persona deixa de ser perjudicial per a la salut de les persones al seu voltant, que contra la seva voluntat es converteixen en fumadors passius i inhalar el fum de la cigarreta.

Les maneres més populars per combatre l'addicció a la nicotina

Entre els molts mètodes existents per combatre el tabaquisme és proporcionar les formes bàsiques per deixar de fumar, una revisió dels quals exploren les complexitats d'una variant particular. I no són tan poc. Una persona només haurà de triar la millor manera de deixar de fumar, que és exactament l'adequat per a ell.

1. Teràpia basada en nikotinozamestitelstve.
2. La teràpia aversiva.
3. Impacte en els receptors nicotínics.
4. L'aplicació dels mètodes de la psicoteràpia.
5. Usant els mètodes de la medicina alternativa.
6. Els antidepressius.
7. Sense mitjans auxiliars, només per la força de voluntat.

teràpia de reemplaçament de nicotina

Molts fumadors que van ser capaços de derrotar a les ànsies de nicotina, va dir que la millor manera de deixar de fumar de forma ràpida - per utilitzar la teràpia de reemplaçament de nicotina. L'eficàcia d'aquest mètode és el fet que es tenen en compte el costat fisiològic i conductual del procés de fumat. Quan els medicaments utilitzats pertanyent al reemplaçament de nicotina Grups, el cos rep nicotina inofensiu en dosis molt petites. Així, la desaparició dels símptomes d'abstinència, i el procés de deixar el cigarret és molt més ràpid, i el més important, és més fàcil.

El principal avantatge d'aquest mètode és que la persona que rep la nicotina, a la qual estava acostumat, però sense aïllament del fum del tabac, que és la causa de problemes de salut. A poc a poc el nombre de nicotina pura consumida es redueix, i la persona que completa el curs de forma segura de desfer-se de la dependència, sense irritabilitat excessiva, els costos d'energia i diversos efectes secundaris.

El tractament es du a terme per mitjà dels fons especials, que inclouen la nicotina, que es poden comprar a qualsevol farmàcia sense recepta:

• la goma de mastegar;
• pegat de nicotina;
• spray nasal;
• cigarret electrònic.

Actitud cap als cigarrets electrònics tenen narcologists escèptics. Segons ells, el fumador no desaprendre el procés, i es mou a una forma més moderna de consum de nicotina. Abans d'utilitzar aquest o qualsevol altre mitjà de considerar acuradament les contraindicacions, la llista d'efectes secundaris i la dosi.

teràpia d'aversió

Un grup de persones que va aconseguir guanyar relació, juntament amb narcologists argumenten que l'ús de la teràpia d'aversió - la millor manera de deixar de fumar per sempre. teràpia de resum és l'ús de fàrmacs que contribueixen a l'aparició d'aversió a fumar.

Un dels mètodes més comuns de la teràpia d'aversió - Esbandir líquids orals que en la reacció amb el fum del tabac promouen l'aparició de males olors causant sentiments persistents de disgust. Els principals components dels mitjans inclouen solucions de nitrat de plata i sulfat de coure. solució de nitrat de plata de ser lubricat superfície de la llengua i les genives abans que un altre fum de la cigarreta.

Com un mitjà efectiu són també solucions adequades, en què l'estructura conté taní, glicerol i aigua. Els bons resultats mostren mètodes condicionat emètic reflex deslletament de l'addicció al tabac, que es va dur a terme utilitzant solucions de sulfat de coure i sulfat de zinc, així com l'apomorfina, clorhidrat de emetina, herbes termopsisa.

Impacte sobre els receptors nicotínics - manera eficaç de combatre l'addicció a la nicotina

Aquesta és potser una de les millors maneres de deixar de fumar. Aquest mètode es basa en l'ús de medicaments que ajuden a una persona va sobreviure a la fam de nicotina durant la lluita amb la dependència dels cigarrets. La composició d'aquests cosmètics inclouen citisina, vareniclina, bupropió.

Mitjans que constitueixen un component que és citisina, té efecte nikotinopodobny. No obstant això, tot i que no hi ha un efecte d'habituació. Aquest efecte de la droga ajuda a reduir la sensació de sensacions de plaer del cigarret fumat sol. En conseqüència, el desig de fumar el cigarret següent s'esvairà gradualment. A més, a causa de la utilització d'aquests fàrmacs en éssers humans mitigat els símptomes causats per la falta de nicotina en el cos, que ajuda a superar aquest moment de crisi en el procés de renunciar a una addicció.

terapeuta ajuda en el tractament de l'addicció a la nicotina

Per ajudar a les persones entre metge i psicoterapeuta si recorren a la seva pròpia per desfer de la dependència no funciona, i totes les millors maneres de deixar de fumar a la llar van ser infructuosos.

Per tal de desfer-se de l'addicció al tabac, hi ha dos grups de mètodes de la psicoteràpia:

• grup (teràpia de grup);
• persona (hipnosi, l'acupuntura, la quimioteràpia, i així successivament. d.).

Altament qualificat no només ajuda a desfer-se de les ànsies de fumar, sinó també per desenvolupar la motivació per preservar el resultat obtingut, per evitar interrupcions en el futur.

Per a moltes persones recorren a l'especialista es considera la millor manera de deixar de fumar, ja que el tractament es porta a terme sota la supervisió d'un terapeuta, i no representa una amenaça a la condició mental del pacient.

Teràpies - assistent en la lluita contra el tabaquisme

Per a les persones que són escèptics sobre les drogues de reemplaçament de nicotina que es venen a les farmàcies, la millor manera de deixar de fumar - l'ús de mètodes de medicina alternativa. Els estudis han demostrat que més del 35% dels nord-americans que estan lluitant amb l'addicció, que s'utilitza per als mètodes de la medicina alternativa.

Tals realitzacions inclouen:

• inhalacions amb olis essencials;
• la pràctica d'esports;
• immersió total en el seu treball favorit;
• passatemps favorit;
• la hipnosi, la meditació, el ioga i altres pràctiques orientals;
• l'acupuntura;
• goma de reemplaçament de nicotina, una rodanxa de llimona i així successivament. d.

antidepressius

Això no és un únic mètode de desfer-se de l'addicció, sinó un mitjà per desfer-se dels estats mentals pesats que acompanyen una persona en el procés de deixar el cigarret o després de la cessació total de fumar.

La suplementació no cal tot el món, però només aquelles persones que tenen des de fa molt de temps hi ha símptomes de depressió, com la reticència a sortir de casa (retir), sense causa plor, falta de gana, insomni.

En presència d'aquests símptomes ha de consultar immediatament a un terapeuta per obtenir les designacions necessàries i règim de tractament. Els antidepressius només prescriu un especialista, sobre la base de la condició del pacient.

La força de voluntat - l'únic assistent en la lluita contra l'addicció a la nicotina

Moltes persones creuen que la millor manera de deixar de fumar - per formar la seva pròpia força de voluntat. Es creu que l'eliminació completa de la necessitat de fumar ha de ser de tres setmanes. Durant aquest temps, un home tracta de restablir la seva pròpia confiança i motivar la continuació addicional de la lluita contra l'addicció.

Es pot treballar de forma independent per si mateixos els motius del sistema, el que ajudarà a evitar interrupcions en el camí de l'alliberament llargament esperada del desig de fumar.

L'ús de la literatura com a assistent en la lluita contra el tabaquisme

Algunes persones que han decidit desfer-se de l'addicció, poden recórrer a la literatura especialitzada. Molts utilitzen el conegut llibre Allena Karra "Una forma fàcil de deixar de fumar". Les persones que trien l'edició, han assenyalat que aquesta és la millor manera de deixar de fumar. Els comentaris es basen en les experiències de persones de tot el món. Per a molts, aquesta literatura realment va ajudar als fumadors empedreïts. Que no posa de manifest la millor manera de deixar de fumar. Allen Carr descriu amb gran detall les instruccions i fer recomanacions. Només han de seguir per desfer-se la necessitat de fumar una cigarreta per sempre.

Val la pena assenyalar que el llibre - la millor manera de deixar de fumar només si segueix acuradament els consells exposar l'autor i no introduir cap modificació en el mètode de l'autor.

Suport per al medi ambient - un incentiu extra

És molt important en el difícil període de deixar d'aconseguir el suport d'amics i familiars. Fins i tot si una persona ha triat la millor manera de llançar ràpidament un mal hàbit, el suport medi ambient és una necessitat. Vostè pot unir-se a una comunitat especial de les persones a deixar de fumar. No compartir les seves pròpies experiències i parlar del seu mètode de desfer d'un mal hàbit. En general, quan una persona que ha decidit desfer-se del desig de fumar, veu l'èxit d'altres persones, que no només volen aconseguir els mateixos resultats, però per superar-los. Això a més estimula i ens obliga a abandonar el fum de la cigarreta normal en cas de necessitat.