La meditació per a la relaxació de la psique - la millor manera d'alleujar l'estrès

En cadascuna de les nostres vides situacions d'estrès es produeixen diàriament. Estem tan acostumats a ells que no sempre es dóna compte. Però la negativitat causada pel seu efecte sobre la salut i l'equilibri mental. Per tant, la tensió ha de ser combatut no prestatgeries ells. Un mètode molt eficaç de la meditació és relaxar la ment. Tenen un fort efecte curatiu, millorar en gran mesura la salut. L'essència d'aquest passatemps és escapar per complet de tot. L'atenció ha de concentrar-se en un tema determinat. Com fer-ho, diu l'article.

Exercicis per a la relaxació

Per alleujar l'estrès en el temps, alguns exercicis simples que necessiten explorar amb antelació. Això permet a la meditació per relaxar la ment gairebé en qualsevol moment. Per tant, és molt convenient per eliminar l'instant els efectes de l'estrès. Una sèrie d'exercicis dissenyats per a aquest podria tenir aquest aspecte:

1. Ha de tancar els ulls, respirar lenta i profundament. Llavors vostè ha de comptar fins a 4 i exhalar. Repetiu aquest exercici ha de ser de 3-5 minuts. Després d'això, vaig sentir una millora notable.
2. Es necessita 10-20 segons per tensar els músculs, i després relaxar-se, concentrar-se en aquest estat. Repetir l'exercici ha de ser 3 vegades.

La meditació per a la relaxació de la psique permeten millorar en gran mesura la salut. Tal mètode de recuperació no requereix esforç i costos addicionals. Especialment escapar breument de les preocupacions que tenim temps de totes maneres. A pocs minuts a seure a la cadira, tenim gairebé diàriament. I és millor fer això extraient el màxim benefici per a l'organisme.

cos ple de tíbia

Molt útil senzilla meditació per calmar. Relaxació es produeix quan una identificació organisme amb el forn. Ha de començar a treballar en les parts del cos i després es combinen tots junts.

Per a això, seure en una cadira còmoda o tombar-se al sofà. Després cal sentir-se com un forn ple de calidesa. Aquesta meditació és la relaxació profunda i la curació del cos destinat a escalfar de cada òrgan. Quan tot el cos està ple de calidesa per separat, ha de presentar-se com una sola.

Sang - Energia

Una meditació molt eficaç es basa en la visualització de moviment de la sang en el cos. Cal imaginar com l'energia circula pels vasos. Això s'ha de fer de la següent manera:

1. Centrar la seva atenció en els peus.
2. Quan la calor comença a fer-se sentir, per passar a les mans.
3. Sentir per l'augment de la sang.
4. Prengui cada cos per separat.
5. Per arribar al cor.
6. Imagineu en lloc del sol.

En aquesta pràctica, hi ha una advertència: no afecten la condició dels òrgans interns, en absència d'un coneixement especial en aquest sentit.

vaixell

Excel·lent la pràctica és que s'identifiqui amb el vaixell. Cal imaginar que sobrepassa la capacitat de l'energia negativa. Quan és necessari per a la relaxació "injectar" un tranquil i positiu. Ha de desfer-se de la negativitat, l'alliberament a través de l'extremitat. Començar a abocar necessita descansar al cap. Aquest esdeveniment ha de durar uns 10-30 segons.

És important imaginar que el líquid pesat fora de les emocions negatives sota pressió. I ha de deixar el cos a través dels peus i les mans, és preferible centrar-se en els dits. Cal mantenir l'estat de repòs, tractar en el possible per solucionar-ho.

la meditació de la Paraula

La influència més forta en l'organisme té la meditació, que acompanya al text de suport. En aquest cas, es va incrementar la suggestionabilitat, tot el cos rep el missatge. És millor per al cos està en un nivell subconscient, hi ha meditació per relaxar la ment. El text en aquest cas ha de ser pronunciada únicament "pel meu compte." Llegiu les frases en el llibre escrit per una altra persona, i les va referir a - no és del tot cert. En aquest cas, no sempre ho fan bé per sentir o entendre.

Durant les classes de meditació agradable pronunciar el text. S'ha d'estar orientat a la qualitat, amb el qual treballar. S'ha de dir "dins de" la seva essència acord amb cada paraula. text parlat en veu alta té una major influència que en silenci. Però no sempre hi ha una possibilitat de fer aquest exercici d'aquesta manera.

La meditació regular és molt útil per relaxar la ment. Milloren significativament la condició de la pell, òrgans interns i la salut general. Per tant hi ha la eliminació de bloqueig intern, els chakres de divulgació. És a dir, durant la meditació és la neteja en el nivell físic i intern.