Els productes i substàncies que acceleren el metabolisme del cos

Per regla general, en els últims anys, una persona comença a alentir el metabolisme, i moltes persones estan guanyant pes. Els nostres cossos no necessiten tantes calories com un home jove, la mida de la porció és la mateixa. Naturalment, alguns dels aliments i no ser tractats en energia, i afegeix el greix corporal. Per tant, és útil saber quins són els productes i preparacions, el que accelera el metabolisme en el cos.

breu metabolisme

Com ja es va esmentar, la taxa de metabolisme és sovint depèn de l'edat de l'individu. Però hi ha altres factors que afecten la velocitat d'aquests processos. Aquests inclouen:

• El pes de la persona. A les persones primes metabolisme és més ràpid que el "caigut" i grans. El més greix, més lent el seu metabolisme.
• Paul. Les dones són més propenses a patir d'aquest problema. Metabolisme en els homes es produeixen amb major rapidesa, ja que tendeixen a tenir més massa muscular que el sexe feble.
• La mala salut. Els problemes interns es reflecteix en la taxa dels processos metabòlics, especialment si una persona té diabetis o malaltia gastrointestinal.

Tot i la possible predisposició, tothom pot fer una diferència, però vostè ha d'augmentar la seva activitat física i l'alimentació que accelera el metabolisme. A continuació es presenten consells sobre l'estil de vida, així com els productes i herbes esmentades que contribueixen en gran mesura a l'acceleració del metabolisme.

normes alimentàries

Abans d'enumerar els productes, substàncies i preparats per accelerar el metabolisme del cos, val la pena esmentar la manera d'alimentació. Molts dels que havien començat a sospitar que el metabolisme es debilita, comencen a adherir-se a la dieta "fam". Però el resultat és el contrari, a causa de la manca d'aliments del cervell reacciona a l'alentiment dels processos metabòlics. Per tant, és millor menjar de sis a vuit vegades al dia, però menjar 200-250 grams. És millor si la fibra és freqüent en la dieta. Si el cos digereix tot el dia una mica (no aliments rics en calories), no va a emmagatzemar el greix, perquè la fam no s'espera. A més, el reciclatge dels residus d'aliments al voltant del 10% de les calories. L'última menjar ha de ser de tres o dues hores abans d'anar a dormir.

d'esforç

l'acceleració del metabolisme no és possible si no es desenvolupa el teixit muscular, a causa que aquests processos es produeixen en els músculs. Per a un bon metabolisme són importants: esports, entrenament de força (però no exageri) i la vida activa. Si no hi ha recursos o el temps a les instal·lacions, caminar a pas ràpid a la feina, i només mitja hora al dia, pagar gimnàstica per a la llar. Si se li dóna als músculs de descans després de l'exercici, el metabolisme molt poc temps s'ha millorat. L'esport ha de ser un habitual.

balanç de líquids

No hi ha productes que acceleren el metabolisme en el cos, no es beneficiarà si vostè té una constant falta d'aigua. Després de tot, només quan està disponible pot ser un bon metabolisme. A més, l'aigua és capaç de frenar la gana i netejar el cos de toxines. De gazirovok ha de donar. L'aigua neta es pot afegir al suc de llimona.

Dedicar temps per descansar

Necessito dormir vuit hores al dia, però no menys. Amb l'inici de la fase de son profund les cèl·lules del cervell comencen a ser actualitzat, la qual cosa és molt beneficiós per al nostre metabolisme. A més, entrenar-se per agafar el son "en el rellotge", és a dir, en un i el mateix temps.

bany

Un impacte positiu sobre el metabolisme, pot utilitzar les visites regulars als banys o saunes. Aquí el cos s'escalfa bé, l'augment de la freqüència cardíaca, els porus oberts, i la circulació sanguínia millorada. També sudoració profusa li permet eliminar les toxines i productes de rebuig. No obstant això, el metabolisme es veu reforçada no només quan està calenta, sinó també a baixes temperatures. El cos tendeix a escalfar-se i es genera energia intensiva, pel que no pot oblidar-se de la dutxa.

massatge

Durant el massatge profund, especialment després d'un bany, s'augmenta la circulació de la sang en totes les parts del cos, millora la nutrició dels teixits. A més no cal oblidar que els peus humans hi ha molts punts actius. Amb massatge regular no només pot reforçar el sistema immune, sinó també per activar els processos metabòlics del cos. No obstant això, aquest procediment és dur a terme un especialista.

procediments de sal

Per dur a terme la substància de massatge independent es pot utilitzar per accelerar el metabolisme del cos. Per exemple, pot ser una solució d'una cullerada de sal i vinagre culleres. Els productes han de ser diluïts en dos litres d'aigua. El líquid resultant és necessari humitejar una tovallola o un guant de massatge dur i fregar el cos per un lleuger enrogiment. Amb els procediments regulars, el metabolisme millorat, i es converteix en cel·lulitis menys notable.

bany d'herbes

Per escalfar els banys de peus es pot preparar herbes que acceleren el metabolisme del cos. Hem de prendre la mateixa quantitat d'orenga, menta, camamilla, bardana, ortiga i sàlvia. La barreja ha de tenir al voltant de 600-800 grams. Ara hem de infondre en una galleda d'aigua calenta. banys de peus són també una bona influència en el metabolisme.

aire fresc

És difícil mantenir el nivell adequat del metabolisme, si mai s'asseu a la sala. Fer tots els esforços per assegurar que tots els dies per sortir i possible caminar pel parc. Bé, si el temps és assolellat, perquè els raigs càlids proporcionen al cos la vitamina, essencial per al metabolisme.

El te verd i cafè

Si no hi ha contraindicacions, bon dia a beure cafè, i si hi ha restriccions, com el te verd. Aquestes dues begudes contenen cafeïna i tanins - substàncies accelerar el metabolisme i estimular el sistema nerviós, cardíac i digestiu. També després de la tassa de beguda calenta cos comença a consumir més energia, el que contribueix a cremar més calories.

productes proteics

Les proteïnes en qualsevol producte - que és l'aliment que accelera el metabolisme, pel fet que la digestió d'aquests elements del nostre cos requereix una gran quantitat de temps, a diferència dels hidrats de carboni o greixos. Si la dieta bàsica seria la carn magra, el consum d'energia augmentarà, i al mateix temps el subministrament de calories "buides" reduïts.

carbohidrats

Però què fer amb els hidrats de carboni, ja que també són requerits pel cos. És important distribuir el consum de tals aliments de manera uniforme en el dia, a fi de no bec d'insulina. També en el menjar ha d'anar aquells aliments que es digereixen més. És millor triar els ingredients, rics en fibra. Ells prenen més temps per pair, i és aquesta l'estabilitat al llarg del dia permetrà normalitzar el metabolisme fins a un 10%.

Les verdures i fruites

Entre dietistes productes vegetals van identificar aquells que contenen substàncies que acceleren el metabolisme del cos. Ells poden enumerar una petita llista:

• Aranja i altres cítrics.
• Ametlles.
• Apple.
• Espinacs.
• Fesols.
• Kiwi.
• Bròquil.

Per descomptat, perquè el cos rep suficients minerals, és útil per beure suc fet just abans de la seva recepció. Això pot ser una pastanaga i api o aranja.

mariscs

Salmó i tonyina - un excel lent assistent a millorar el metabolisme. Contenen minerals i vitamines per accelerar el metabolisme, per exemple, és omega-3 i altres àcids, que estan implicats en els processos metabòlics.

alga

Si s'inclou en la dieta diària de algues, es pot activar el metabolisme. Sovint, problemes de tiroides afecten els processos metabòlics del cos. El iode que conté aquest producte ajudarà a compensar la deficiència. Però no cal deixar-se portar, al dia ha de menjar més de dues culleres. És important recordar que la tiroide acudits inexcusables, així que assegureu-vos que vostè necessita consultar un expert, si hi ha una sospita de la malaltia.

condiments

Molts d'aquests condiments que simplement es troben en els nostres armaris de cuina inclouen substàncies que acceleren el metabolisme del cos. Aquests inclouen: pebre vermell, gingebre, curri, canyella i altres additius perfumats. Són capaços de 10% per reforçar el metabolisme humà. Alguns fan el te i afegir una mica de canyella o gingebre.

productes lactis

Un altre estimulador important del nostre procés de canvi és productes lactis. Calci - un element que està directament relacionat amb el metabolisme, i si l'ús diari tals ingredients, van a tenir un impacte encara més gran que el condiment.

vitamines

es desvia el metabolisme del seu ritme, si la manca de vitamines cos. Especialment important per a aquest grup de vitamines B. Procés Si ells es va perdre, es poden comprar productes que acceleren el metabolisme a la farmàcia. Això pot ser un "B6 Magne." Altres components importants són: crom, calci, iode. Aquests oligoelements estan implicats en els processos metabòlics, i per tant necessitat de reposar periòdicament ells propivaya complex de la vitamina.

Els medicaments i el metabolisme

Avui dia, Internet està ple d'anuncis, que són retratats colorit diverses pastilles, el que accelera el metabolisme del cos i afavoreix la pèrdua de pes. En moltes pàgines són crítiques i les fotos de les nenes que tenen sobrepès, "fonen" als ulls, i al mateix temps millorar la seva salut. Però, en realitat, aquests fàrmacs, el que accelera el metabolisme del cos, no només tenen efectes secundaris, sinó també "trampes". Per exemple, el "Turboslim" comú entre les pastilles sovint s'ofereixen. El principal efecte de la droga és la de suprimir la sensació de gana. Una persona que rep aquest medicament, pèrdua de gana, i per tant la seva dieta canvia dramàticament. Aquests canvis afecten necessàriament a la salut, i el dolor a l'estómac, diarrea i altres símptomes dolorosos. Després d'algun temps, pot realment es nota el canvi a causa de que el seu cos està esgotat.

Encara que, per ser justos, cal assenyalar que els fons s'afegeixen als àcids i substàncies, destinada a accelerar el metabolisme. Però en la pràctica, falles d'energia i una forta disminució en els aliments d'entrada tenen l'efecte contrari. El cos "inclou" eco-mode, i el metabolisme s'alenteix, per tant, continguts en l'àcid del producte i altres nutrients són inútils.

Herbes en la lluita per un metabolisme ràpid

Si cal utilitzar productes que acceleren el metabolisme, es pot recórrer a les herbes. Si no pot preparar les seves pròpies plantes medicinals a la temporada d'estiu, que es poden comprar a la farmàcia. Entre les herbes útils que pot incloure:

1. Dent de lleó. Les arrels de les plantes purifiquen el fetge, i un efecte beneficiós sobre el seu funcionament.
2. ortiga. Aquesta planta ajuda a reduir la gana excessiu, i s'utilitza de forma activa per les persones que han incrementat el pes corporal.
3. Cotxinilles. Aquesta planta es considera una mala herba en els agricultors, sinó que li permet reduir la gana, així com per normalitzar el sistema digestiu. Major efecte, aquesta planta tindrà, si s'aplica en el "duo" amb la bardana.
4. Ginseng. Això ajuda a reduir la gana, que es reflecteix també en l'activitat de les glàndules endocrines, accelera el metabolisme i, per tant, que lluita amb l'excés de pes.
5. La espirulina. Des d'aquesta alga, afecten la glàndula tiroide i d'aquesta manera estimulen el metabolisme.

Aquestes herbes que acceleren el metabolisme del cos, en realitat poden ser bons ajudants, però al mateix temps abans de l'aplicació és ben val la pena estudiar-ne els efectes en el cos. Cadascuna d'aquestes plantes té els seus contraindicacions o efectes secundaris. Per exemple, el ginseng pot causar insomni, nerviosisme, mals de cap i canvis en la pressió arterial. A més, si es preocupen per la seva salut, el millor és veure un metge i buscar consells sobre l'ús d'aquestes i altres drogues.

Consells per accelerar el metabolisme

Per accelerar el seu metabolisme, haurà de fer un esforç, ja que qualsevol lluita no és fàcil. Intenta menjar a posar menys sal, ja que en grans quantitats que causa inflor, retenció d'humitat. També cal limitar el consum de dolços, perquè el sucre es alenteix el metabolisme. Si un fort desig de menjar calories "aperitius" límit a les figues, albercocs secs o panses.

La dieta diària ha d'incloure dos aliments lactis baixos en greix. El calci es pot obtenir de la llet, el iogurt, el formatge cottage. També és important proporcionar a si mateix amb les vitamines que vénen de fruites, amanides i verdures.

Mai es pot ometre l'esmorzar. Durant el primer àpat d'executar els processos metabòlics.

Intenta mantenir un bon estat d'ànim, ser optimista, i més propensos a riure. S'ha demostrat que el riure genuïna millora el metabolisme del cos. Si s'enfronten constantment amb el dolor i la frustració, aprendre a meditar. En qualsevol moment es pot relaxar i normalitzar l'estat d'ànim i l'estat mental.

Dur a terme l'aromateràpia regular. efecte especial té l'oli de ginebre. Les olors poden afectar els sistemes circulatori i nerviós.

Si vostè és un empleat d'oficina, i un llarg temps per seure en una taula, posar l'alarma a diverses vegades al dia per aixecar-se i realitzar un breu escalfament. Pel que "dispersar" la sang i escalfar el sistema muscular, i té efectes beneficiosos sobre el metabolisme.

Per accelerar el metabolisme, necessita tenir paciència, ja que és un procés llarg i laboriós. Però és important recordar que, malgrat la seva edat i altres factors que alenteixen el metabolisme, la força de tots per canviar la seva salut i aparença. El que és interessant és que fins i tot un petit canvi les seves preferències, pot accelerar enormement el metabolisme.