El grau d'obesitat per l'índex de massa corporal. La fórmula per calcular l'índex de massa corporal

En molts països desenvolupats el nombre de persones que tenen sobrepès més del 50%, a més, el seu nombre ha anat augmentant de manera constant d'un any a un altre. L'augment del nivell de confort, ràpid bogeria d'aliments, la manca d'activitat física activa en el cos afecta negativament a l'harmonia de la generació actual.

Els problemes amb l'excés de pes

L'excés de pes - aquest excés de pressió en les articulacions, vasos sanguinis, el fetge, i com a conseqüència - malalties del cor, les artèries i les venes del sistema múscul-esquelètic. A més, és només lleig, perquè l'excés de greix és capaç d'arruïnar la més bella de l'aparença de la natura, i amb ella l'autoestima i l'actitud dels altres. No obstant això, la massa primes, també, no tenia un color i no porta menys problemes de salut que l'excés de pes.

És important que s'adhereixen a la mitjana d'or, per sentir-se saludable i alegre. Comprendre això ajuda IMC - índex de massa corporal. Abans de determinar el índex de massa corporal, ha d'esbrinar els paràmetres exactes de l'alçada i el pes.

Què és l'IMC?

Com determinar l'índex de massa corporal? Després de tot, aquest indicador descriu com la massa salut humana coincideix amb la norma calculada. Per determinar el grau d'obesitat de l'índex de massa corporal és bastant simple, això hauria de fer alguns càlculs senzills. Només necessita una calculadora del material auxiliar.

La fórmula per calcular l'índex de massa corporal és la següent:

• de pes corporal en quilograms es divideix per l'alçada en metres al quadrat ascendit.

Què tan important és la relació de l'índex de massa corporal i la salut

És important recordar que el manteniment del seu pes dins de l'ideal - és un pas important per a la preservació de la seva pròpia salut. Distingir entre el grau d'obesitat per índex de massa corporal. Si l'índex de massa corporal inferior a la normal, vol dir que hi ha una deficiència de nutrients, de manera que el cos necessita. Això augmenta el risc de desenvolupar endocrines i gastrointestinals malalties associades amb la manca de nutrients en el cos. El pes d'una persona tan petita del normal, potser, la culpa metabolisme massa ràpida, la dieta o la falta de gana. És probable, es pertorba l'equilibri energètic.

Quin és el balanç energètic? La massa del cos humà depèn de la quantitat de calories que s'obté dels aliments. D'altra banda, cada persona gasta en els processos biològics de la part de l'energia. En l'arribada normal d'energia IMC és el consum d'energia, i com a resultat, una persona ha un pes normal. L'energia en aquest cas es mesura en calories.

Energia i calories

Nutricionistes per desenvolupar l'energia per a un pes ideal fent servir un terme tal com quilocalories (kcal). Cada aliment té el seu contingut de calories, és a dir, una certa quantitat de calories, i per tant una certa quantitat d'energia. contingut calòric dels aliments que es consumeixen es determina per la quantitat de calories i els productes propis. Coneixent el consum d'energia aproximada durant esports actius i l'activitat física, el nombre aproximat de la ingesta de calories dels aliments pot regular la quantitat d'energia entrant i gastat, mantenint d'aquesta manera un pes corporal ideal.

Un d'ells és capaç de calcular el grau d'obesitat per l'índex de massa corporal i trobar un equilibri entre el rendiment i la despesa kcal, augmentar l'activitat física o la reducció de la seva dieta alimentària.

Què diu l'IMC

Ara més sobre el valor d'IMC, obtindrà la fórmula per calcular l'índex de massa corporal. Consisteix a dividir el pes pel quadrat de creixement humà.

L'índex no pot ser anomenat característic de pes corporal ideal, però és més important per a la salut que el testimoni de pesos, ja que cada persona és única en la seva constitució, i el seu pes depèn de la mida de l'esquelet. A més, aquesta fórmula no és adequat per al cultiu d'organismes - nens i adolescents. Per als atletes o persones involucrades en el culturisme, també és inacceptable. Se sap que el múscul és molt més pesat que el greix, i es bomba fins l'atleta no pot reflectir el grau d'obesitat per índex de massa corporal, està en excel·lent forma física.

Tots els altres poden comprovar l'estat del seu cos, en calcular el seu índex de massa corporal. És important saber que augmenta el risc de desenvolupar diverses malalties, major índex de massa corporal.

En funció dels indicadors es produeixen classificació de l'obesitat segons el IMC:

• IMC baix;
• IMC normal;
• l'obesitat;
• l'obesitat.

IMC baix

IMC inferior a 18,5 - baix pes, el cos no rep suficient dels nutrients dels costos dels aliments o d'energia són massa intensa. En aquest cas, cal establir un total de tres vegades al dia, almenys, amb aperitius d'aliments en el medi, de manera que el cos té una oportunitat per reposar les reserves d'energia que falten.

Si la taxa d'obesitat mitjançant el pes i l'alçada cau dins de 18,5-25, el pes del normal des del punt de vista mèdic, mentre que les noies modernes poden tractar de reduir-lo, en la creença que les seves xifres prou prim. En l'índex de massa corporal normal és molt important mantenir-lo a aquest nivell, per menjar i per portar una vida activa i saludable.

sobrepès

IMC és igual a 25-30, a continuació, el suport d'un cos d'aquest tipus és el sobrepès. No és molt perillós per a la salut, però la càrrega de tots els òrgans interns i les articulacions augmentat, la qual cosa posa en perill alguns dels problemes d'acumulació de pressió de la diabetis i la malaltia coronària. És obvi que el pes del cos augmenta a causa d'un desequilibri entre el consum d'energia i el seu adveniment. No obstant això, les característiques genètiques de cada persona són diferents, i la mateixa quantitat de calories que un pot ser prima, i l'altre està guanyant pes ràpidament. Cal portar el pes tan aviat com sigui possible a la dieta normal, equilibrada i crema més calories a l'energia més alts que de calories dels aliments.

Els perills de l'obesitat?

El grau d'obesitat de l'IMC proporciona la descripció més precisa de l'aparença i la salut de la persona. En primer lloc, vostè ha d'entendre que l'obesitat - una malaltia peculiar d'ella amb totes les causes, mecanismes de desenvolupament, les manifestacions clíniques i tractaments. Si hi ha un major grau d'obesitat segons el IMC, per tant, el cos està en perill. Cal perdre pes immediatament, millor sota la supervisió d'un metge i un nutricionista. Renúncia als aliments habituals d'alt contingut calòric, a la vegada, necessiten ser gradual, ja que massa ràpid per desfer-se dels quilos de més, pot alterar significativament el metabolisme. El poder és necessari per construir de tal manera que, a la vegada tots els òrgans, incloent els ossos i les articulacions i els altres nutrients necessaris. Altrament, el cos corre el risc d'afeblir els seus poders regeneratius i augmentar el risc de diverses malalties. Necessita perdre pes canviant la quantitat d'aliments que es consumeixen, però no la seva qualitat.

Això no és abandonar el menjar habitual - és també un considerable estrès en el cos. Cal reduir gradualment la recepció d'aliments rics en calories, especialment el greix. aliments baixos en calories, especialment les verdures es poden consumir en grans quantitats, reemplaçant gradualment amb aliments rics en greixos i alta en calories. Cada persona ha de tenir un pla individual d'eliminació o augmentar de pes. El nombre de calories diàries que crema depèn del nivell d'activitat física, el que és important per determinar el seu nivell, ja que determina la necessitat diària d'aprimament en quilocalories. La taxa requerida de la pèrdua de pes pot variar des de 1200 fins 1800 kcal per dia. Només ha de complir amb aquestes normes i consells, i és més difícil per a l'home modern.

El que condueix a excés de pes?

Les principals raons per a la formació dels quilos de més i l'obesitat són els següents factors.

1. Les quantitats excessives d'aliments rics en calories en la dieta, majoritàriament hidrats de carboni.
2. Característiques de temperament i el metabolisme, la tendència genètica cap a l'obesitat.
3. Tradicions i costums de la família, acompanyats d'abundants festa.
4. Restricció d'exercici actiu. La reticència a participar en l'esport, la recreació passiva.
5. malalties endocrines. En aquest cas estem parlant d'alteració endocrina en el metabolisme que condueixen a l'obesitat s'associen sovint amb trastorns congènits i malalties genètiques.
6. medicaments hormonals, que poden conduir a un augment dràstic en pes. Després de la retirada del seu pes sovint ve de tornada al passat.

adéu als homes grossos

Un estil de vida actiu i saludable necessita per a tothom. No necessàriament per fer esport per cremar calories, prou com per trobar el seu exercici onerós pròpia versió i fer-ho amb regularitat per posar en ordre el seu índex de massa corporal. Taula de calories dels costos d'energia pot ajudar.

Es pot practicar sol, la realització d'una sèrie diària d'exercicis o córrer al matí, i es pot reservar al grup de ment-benestar, i el benefici de passar temps en la comunitat. Tot de forma individual, el més important, no donar-se per vençut, no seguir parlant de l'edat, la mandra i l'estómac, sinó per preservar la salut i la bellesa del seu cos, sempre que sigui possible, tot i els anys.