Dits dels peus petits? No s'espanti!

Probablement tothom va a entrar en pànic, quan es desperta enmig de la nit que els dits dels peus encongits. persona amb somni no és immediat i entendre el que va passar amb ell, i sobretot no trobar la manera de desfer-se'n. I si aquest fenomen desagradable i dolorós es repeteix amb una regularitat envejable, assegureu-vos de preguntar: "Per què porta dits dels peus Què he de fer per aturar les rampes"

Pànic, encara que el seu origen és clara, no hi ha cap bona. Només ha de saber alguns trucs simples, el que eliminarà la repetició tensió muscular convulsiva, així com les possibles causes d'aquest fenomen, per tal de prevenir el desenvolupament de malalties greus.

Les causes de rampes a les cames dits

Per tant, el primer és el primer. Si vostè està manejant els seus dits dels peus, les raons d'això poden ser tant inofensius i molt greus.

1. És possible que en un somni, que ha pres una posició incòmoda, amb el resultat que no era forta, però una compressió de llarg termini dels teixits. El seu dits tipus de senyal s'envia en forma de rampes, pel que pot canviar la posició del cos. Durant el dia espasmes musculars cames poden ser causats per un estil de vida sedentari i l'obesitat.

2. A causa més greu de rampes a les cames dits que es poden moure en els músculs del panxell, - trastorns orgànics de circulació de la sang a les extremitats inferiors. Això pot ser els primers signes de varius o efecte de osteocondrosis incipients. En aquest espasmes convulsius generalment ocorren amb regularitat.

3. Si vostè té dits atapeïts després de l'activitat física perllongada durant el dia, no ha de ser posat immediatament al sofà i prendre una posició fixa. Sovint, els atacs ocorren en les persones amb un estil de vida actiu, però a causa de certes circumstàncies, per aturar temporalment la formació. Tot i que les causes de les rampes dels dits dels peus pot ser més prosaica: sabates incòmodes, taló alt i planes elementals.

4. Un paper important en l'aparició de rampes a les cames jocs amb els dits i la dieta. Passió per tota mena de dietes, consum d'alcohol i micronutrients suficients vitamines i conduir a la deshidratació i un canvi gradual en la composició de la sang.

5. Queixa que els dits del peu d'amuntegament poden indicar una manca de magnesi, potassi, calci i vitamina D. Per la pèrdua d'aquestes substàncies pot causar ús de diürètics i agents hormonals, injeccions d'insulina per a la diabetis, malaltia renal, l'alteració de les glàndules paratiroides i problemes digestió. La llista de malalties, com es pot veure, una impressionant i molt greus. Encara que també hi ha una alegre per a les dones Condició: espasmes convulsius poden ocórrer en el futur les mares que tenen deficiència dels minerals anteriors.

Els primers auxilis per a convulsions dits dels peus

Aquests exercicis senzills han de prodelyvat dits dels peus si amuntegament:

• El més simple - una agulla per punxar els dits atapeïts.

• El primer suport cosa en un pis fred, que l'ajudarà una mica per calmar el dolor i alleujar l'estrès. Mantingui en puntes de peu durant 2-3 segons, i després es va desplomar. Cinc vegades és suficient per venir a alleujament.

• Tiri lentament els dits cap a si mateix, a continuació, fer cessar el moviment de rotació. En general, dins dels 3 minuts convulsions en retirada.

• Dempeus sobre els talons d'uns segons i continuar prenent postura normal també pot ajudar en la superació de les tensions músculs de les cames. Fer exercici ha de ser de 5 vegades, haurà de tractar de mantenir l'equilibri.

recomanacions generals

I, finalment, - les recomanacions, el compliment del que li estalviarà a partir d'una aflicció tan desagradable:

• sabates còmodes;

• exercici adequat;

• una bona nutrició.

Aclarir l'últim paràgraf de les recomanacions.

1. Una gran quantitat de potassi contingut en els llegums (pèsols, mongetes), els albercocs, els plàtans i algues.

2. Rica en calci de la llet i els seus derivats, sèsam llavors, les sardines i les ametlles.

3. Enriquir cos de la llauna de vitamina D pel consum de peix i ous.

4. Grans reserves de magnesi - en el julivert, faves, espinacs, cereals, plàtans i síndries.

No obstant això, no cal esperar, que per si mateix es durà a terme, si sol tenir convulsions. En aquest cas, cal consultar a un especialista i un examen complet.