Com triar una corda: consells i exemples

Saltar la corda - és un simulador de carreres senzilla i assequible. Això ajudarà a enfortir el sistema cardiovascular, millorar el to muscular i desfer-se dels quilos de més. Però que la càrrega es distribueix uniformement per tot el cos, i les classes proporcionen el màxim benefici, és important saber com triar la corda, ideal per a vostè.

Quins són la corda?

Hi ha diverses varietats d'aquest simulador:

• Plana, corda versàtil. Adequat per a nens i adults. Compta amb un llapis òptic i és l'elecció ideal per als usuaris novells.
• GYM, utilitzat com un equip esportiu en tota regla i és adequat per als trucs de gimnàstica. Normalment es tracta d'un sol cable, amb els nodes en els extrems, sense nanses.
• Velocitat, saltant alta complexitat i els entrenaments intensos. Ploma en els seus pulmons, però el cable, per contra, pesat. Sovint, la base és un cable metàl·lic per a això.
• Ponderat, carregat amb les nanses incorporades. Serveix per a una càrrega més intensa en els músculs de les mans i els avantbraços.
• Electrònica, comptar el nombre de salts i calories perdudes. Alguns models estan equipats addicionalment amb un temporitzador. una pela d'aquest tipus seria ideal per a aquells que estan veient les seves xifres, i entrenant amb ell serà interessant i útil per a la salut.

Abans de triar una corda, es definirà amb el seu propi nivell de formació i el resultat desitjat.

L'elecció de la corda en el creixement

Massa talla la corda es batrà a les cames en saltar. En massa llarg, massa bastant agradable - un cable, s'arrossega per terra, va confondre i interferir amb la formació. Com triar una corda en el creixement, que serà ideal per a vostè?

1. Agafeu la corda a les mans, una mica estenent els braços a la mà i caminar al mig de la corda. Els extrems de la corda ideals han d'arribar a les aixelles.
2. Doblegar per la meitat de la corda i agafar les dues nanses en una mà. Tire del braç exactament al davant d'ell. Saltar la corda, molt adequat per al creixement que tot just ha de tocar terra, però no arrossegament en ell.

La proporció de creixement i la longitud de la corda

Quin tipus de corda per triar si va a comprar en línia, i portar a la mà no hi ha manera? En aquest cas, procedir del seu propi creixement:

• persones petites de fins a 150 cm de corda de dos metres adequada.
• Si la seva alçada 150-167 cm, la longitud òptima - 2,5 m.
• Una persona d'altura mitjana, 168-175 cm, serà convenient corda, cable la longitud és de 2,8 metres.
• Amb el creixement del medi anterior, 175-183 cm, comprar longitud de la corda de 3 metres.
• Si vostè és una persona alta, de 183 cm i superiors, la corda ha de ser de 3,5 metres de llarg.

Tot i així, tractar de fer una compra a una botiga especialitzada, amb l'ajuda d'un consultor. Ell li dirà com triar la corda adequada per al creixement i donar a altres valuosos consells sobre l'elecció.

Una altra forma - per triar la corda amb longitud ajustable. En aquest cas, no es pot anar malament. A més, la closca seleccionat serà capaç d'utilitzar altres membres de la família.

Per ajustar la longitud de la corda

Cordes de Saltar amb longitud ajustable és molt convenient. A prop de les armes que són clips especials, que es col·loquen en una prodernuty cable a la longitud desitjada. En els més simples cordes clàssiques això és encara més fàcil: només cal tallar el cable a la longitud desitjada i faci un nus.

corda de velocitat també té la longitud de control. A més, han de manejar i té una frontissa especial que dóna l'acceleració de la corda. Si vostè compra una corda a la botiga, no dubteu a preguntar al venedor la forma en què es pot ajustar per al creixement del producte seleccionat.

L'elecció d'un material de cordó

Cordes també difereixen en material de què va fer el cable. Hi pot haver diverses opcions.

• Niló. Ideal per a nens i adults cordes com el primer projectil. És suau, sense cap esforç dels peus, però en els esports intensos resultats no es veuen.
• Corda. Resistència i alta velocitat salta una corda tampoc pot presumir. Però és fàcil i segur.
• De plàstic. Aquest material és resistent i rígid així "talls" l'aire que promou un salt ritme més ràpid. No obstant això, una corda no es pot emmagatzemar en una doblegada o enrotllada.
• Inoxidable. Aquests són els cables que s'utilitzen en la corda d'alta velocitat. Ells són els millors per als atletes experimentats, ja que hi ha un risc de lesió.
• Cuir. Cordes amb un cuir utilitzen els professionals de la medul·la. Són durables, ben arquejades, i no es confongui. L'únic inconvenient - l'alt preu.

Abans de triar una corda, pensar en el que li agradaria dirigir i el que serà la millor per al seu nivell específic de formació.

L'elecció dels materials mànecs

Semblaria que el mànec de la corda - el detall més insignificant d'ella. Però aquí és important conèixer algunes característiques.

• De plàstic. Lleuger i còmode, però, durant un entrenament de la mà sovint suor, i la corda de plàstic pot lliscar fora d'ells.
• Neoprè. Corda amb aquestes nanses i està desproveït dels inconvenients anteriors absorbeix perfectament l'excés d'humitat.
• Arbre. Aquest material és antilliscant, natural i agradable al tacte, però, una mica inferior a la practicitat de neoprè.
• Goma. El material és resistent i durador, especialment recomanada per als atletes amb experiència, ja que té prou pes per a l'entrenament de l'avantbraç.
• Metall. Amb aquests punts de control fer cordes purament masculina, ja que el seu pes posa una càrrega addicional i dóna la ponderació projectil requerida.

En qualsevol cas, abans d'escollir una corda, inspeccionar els braços i prestar atenció a la qualitat de la seva mà d'obra. Els mànecs han de ser suau i uniforme, sense asprors i esquerdes. En cas contrari, l'entrenament serà incòmode, i la corda es pot fregar la pell de les mans.

Consells per seleccionar la primera corda

corda sense èxit no només pot causar lesió, sinó també per lluitar contra el desig de la formació per a tothom. Per tant, prestar especial atenció a la seva selecció.

• El millor és que la primera corda per triar el més simple, però no necessàriament adequats per al pes i la longitud de tu.
• La forma ideal per triar la longitud de la corda, i entendre que és adequat per a vostè - el pren i fa uns pocs salts.
• Intenta triar una petxina amb longitud ajustable.
• El gruix del cable és també important. Com més prima és, menor resistència de l'aire, i per tant, més ràpida serà la volta de la corda.
• Les manetes han de ser fàcil, convenient per anar a la mà i no lliscar en saltar.

algunes xifres

Ara que ja sap com triar la corda dreta, es pot anar a la botiga. M'alegro que, amb tots els seus avantatges, aquesta petxina és preu molt democràtic. Es pot comprar per 30-40 rubles. Per descomptat, també hi ha corda més car, 500-600 rubles, adequat per a l'ús professional, però aquesta xifra no és tan gran.

El que sigui que hagi comprat una corda de saltar, el resultat no esperarà molt de temps. Després de tan sols 10 minuts de salts intensos poden cremar 200 calories. A més de la pèrdua de pes, saltar la corda promoure l'harmonia i la promoció de la salut. En poques paraules, el bé i el bon humor garantit!