Depressió: mètodes d'autoajuda

"Depressió" ... Aquesta paraula és familiar per a molts. Sovint, ens posem un diagnòstic i diem: "Estic deprimit". Mentrestant, la depressió - això no és un estat d'ànim recessió ordinària, sinó una malaltia greu que requereix tractament especialitzat. Psihoterpevty va cridar als tres principals símptomes de la depressió: no hi ha esperança, trist estat d'ànim, pèrdua de gana i trastorns del son, quan una persona és difícil agafar el son i quan es desperta a la nit sense raó aparent. Si aquests símptomes persisteixen durant una setmana, hi ha una raó per veure un metge. Només un especialista pot fer el diagnòstic correcte i prescriure el tractament apropiat. El fet que el nom de "depressió" incorpora una varietat de les seves variants. Hi ha una depressió com una malaltia separada. No obstant això, aquesta malaltia és extremadament rara, però acaba amb una depressió clàssica sovint la mort voluntària. És per això que és tan important reconèixer la aquesta perillosa malaltia. depressió clàssica requereix tractament mèdic seriós.
La depressió també pot acompanyar a altres malalties com ara tumors neurosi, esquizofrènia o cerebrals. Però sovint el que anomenem "depressió" és legim trastorn mental que pot ser tractada de forma independent. Tot i que la majoria de les persones no estan fent res per tal de fer front a la seva condició, ia l'espera que la depressió en si es durà a terme. Mentre que en alguns casos això es justifica: per exemple, quan la causa eliminat de l'estat de depressió, per exemple, qualsevol conflicte prolongat. En altres casos, una d'autoajuda o ajuda professional. No obstant això, fent cas omís de la depressió només pot empitjorar la situació.
Llavors, què ha de prendre per fer front a la depressió?
Psicòlegs i terapeutes creuen que si se segueixen certes pautes per a un mes, vostè pot ser amo de superar la depressió. En primer lloc, cal normalitzar la seva feina i de descans. També és important distingir entre la responsabilitat: treballar per pensar i preocupar-se només de l'obra a casa - només en els assumptes interns. Bé, si vostè decideix anar a un lloc per relaxar-se, necessita una desconnexió general, de tots els problemes.
Demà important començar amb un contrast dutxa (durada aproximadament 10 minuts, el 5-7 de commutació d'aigua calenta i freda).

No es pot donar l'esmorzar, fins i tot si no hi ha gana (cal recordar que tots els signes de la depressió destaquen especialment al matí).
Atès que l'objectiu principal de la depressió es converteix en el tracte gastrointestinal, cal excloure els aliments grassos i agudes de la seva dieta.
És important que durant el dia i utilitzar el procediment psicològic: m'ho dius a mi canvi la meva atenció. Això vol dir que qualsevol cosa que facis, cal centrar-se en un cas particular. Una vegada que comenci a anar tan lluny, llavors vostè està en el camí de la recuperació.
Les manifestacions de la tarda de la depressió desapareguin, però això no vol dir que vostè pot relaxar-se. No cal passar una nit davant dels televisors, per abundants aliments amb alcohol. La tasca principal - per guanyar-se la fatiga física moderada. Això es pot fer dins d'una hora a peu en l'aire fresc.
Desar ha d'anar al llit no més tard de 23 hores. Però per agafar el son més ràpid, utilitzeu remei popular provada - un got de llet calenta a la nit.